Witam wszystkich jestem nowy na stronie mozna powiedziec ze dopiero zaczynam trening wczesniej tez cwiczylem ale tamten plan byl zly i mam teraz nowy poniedzialek: klatka piersiowa,plecy,biceps,lydki - 5 serii na partie,15 - 20 powtorzen , 30 sekund przerwy miedzy seriami,po bicepsach uginanie nadgarstkow podchwytem 3 serie max powtorzen i [...]
Pytanie: Mam problem, który polega na tym, że moja dziewczyna nie godzi się na seks tak często, jak ja tego potrzebuję. Odkryłem to, gdy razem zamieszkaliśmy. Wcześniej, z przyczyn niezależnych, kochaliśmy się średnio dwa razy w tygodniu wieczorami, ponieważ spotykaliśmy się mniej więcej z taką częstotliwością, a oboje mieszkaliśmy wtedy z [...]
[...] troche lepiej, lecz kuleje na nią do dziś. TERAZ prawie w ogole mnie nie boli jednak, mam TAK SPUCHNIĘTĄ OD 10CM NAD KOSTKĄ DO SAMYCH PALCOW U NÓG (CAŁA NOGA SPUCHNIĘTA) wczesniej tak nie była. Jak myslicie co mi może dolegać, noga mnie nie boli, kuleje nadal biegac nie moge, chodzic owszem i to calkiem normalnie, ale spuchnięta jest jak [...]
yo, Nieprzyjemna sprawa, tata wraca dziś do domu wcześniej niż zwykle, pytam czemu, odp. "straciłem prace". Jakie przysługują prawa osobom zwolnionym z dnia na dzień? Odprawa 3 miesięczna? CO trzeba podpisać, a czego nie podpisywać jak pracodawca da papiery? A co jeśli pracodawca nie placił Zusu przez ostatnie 2 miechy?? DO sądu go czy skarbowy [...]
[...] w garazu na barki, na plecy (ACT), nagle starzy mi mowia żebym nie dostał przepukliny, i ja patrze w necie poczytalem o tym, i strasznie sie przestraszylem no tak mam;/ wczesniej myslalem ze mam tasiemca a jakos jest wszystko dobrze nie bylem u lekarza, albo pieprzyk rozdrapałem i myslalem ze czerniaka mam a jakos jeszcze zyje po 2 latach [...]
Witam. Cztery dni temu zaczął dokuczać mi ból kolana. Urazu jako takiego nie było, trenuję jeździectwo i ból pojawił się po zakończeniu treningu. Na początku nie był jakiś mocny, ale na drugi dzień po wstaniu z łóżka ciężko było go znieść i utrzymuje się do teraz, pojawiła się też bardzo mała opuchlizna. Szczególnie daje się we znaki podczas [...]
Witam, 2 miesiące temu zacząłem trenować boks. Wcześniej nie miałem z tym nic wspólnego. Niestety jakiś miesiąc temu po treningu poczulem ostry ból w lewym łokciu , który utrzymywał się przez kilka dni. Przypominało mi sie, że jakies 2 lata temu dosyć mocno go stuklem i bolal mnie przez ponad 2 miesiące, lekarz ortopeda stwierdził, że to nic [...]
[...] jestem jesli chodzi o t bol to tez bylem sklonny go zakupic ale potrzeba 2 puszek a tyle kasy niestety nie mam. Tak wiec jestem ciekawy waszej opini na ten temat jak juz wczesniej powiedzialem jestem po cyklu na ph s drol i m drol teraz jestem w polowie lykanie cloma i w polowie jedzenia krety po tym wszystkim chcialbym wlasnie dolozyc jakis [...]
[...] ruszyć bo już mnie ****ica trafia. Pomóżcie jakoś. Info o mnie: wiek 19, waga 74, wzrost 187 , ćwicze co 2 dzień czyli wychodzi partia miesni raz w tygodniu bo mam trening na 4 dni rozpisany ,z sfd wzialem 3 miesiace temu plan, wczesniej cwiczylem innym ale tez byla dupa , przerwy regeneracyjne tez robie od czasu do czasu jak potrzeba zajdzie
Mam zamiar kupic przedtreningowke, ale nie wiem jaka wybrac. Cena moze nie gra jakiejs duzej roli, ale najlepiej jak by byla dobra i ekonomiczna. Wczesniej jakies stosowalem to gladius, noxipro, i tam pare porcji doriana. Teraz chcialbym cos mocniejszego. Noxipro bylo dla mnie calkiem spoko bo odczulem 1.3 w niej zejscie bylo czasami masakryczne, [...]
Na wstępie witam wszystkim, jest to mój pierwszy post na forum :) Od niedawna stosuję dietę cdk, policzone zapotrzebowanie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale mam wrażenie ze ciut za wolno. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82,8 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] kupic jeszcze raz) Teraz chce odzykac ten wyskok ktory mialem kiedys ktory spadl mi o jakies 12 cm poradzcie mi jaki trennig bylby najlpeszy zeby dojsc do tego co mialo sie wczesniej (nie biore pod uwage treningu ze sztanga) poprostu chce wrocic do tego co mialem pol roku temu i najbardziej zalezy mi na wyskoku dosieznym gdzy jestrem graczem [...]
[...] spalaczem, kolega doradzil mi ' Thermal Pro V3 ', sam dopiero skonczyl cykl i mowi ze wart swej ceny. Moglby ktos mi doradzic? Co do spalacza? - Nie nie bralem wczesniej zadnego innego. 2. Co do planu treningowego, co polecacie na redukcje? Prosilbym o dobre slowo, dzisiaj siedzialem troche nad tym, ale jest taki podzial zdan co do [...]
Witam. Z racji że jestem nowicjuszem na forum, proszę o wyrozumiałość. Trenuję już 2 lata ten piękny sport, i stwierdzam że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie zrobienie siłowni u siebie. Wcześniej trenowałem na profesjonalnej siłowni, lecz ze względu na sytuację chcę zrobić siłownie w piwnicy. Mam do zagospodarowania 9m2. Na początku myślałem [...]
[...] jajka do gara i 150 g twarogu z miodem na michę. Czy też tak macie po imprezach? Czy to normalne, ze wracajac pijany z imprezy gotujemy czy mam coś z głową już :D - dodam, że mój poziom to raczej początkujący (pół roku siłki i diety). Normalnie nigdy wczesniej po imprezie bym się tym nie przejmował - nawet nie byłem głodny. Co o tym myslicie?
Witam, otóż zacznę tak. Mam 17 lat ważę 105kg a moj wzrost to 185cm. Moim celem jest zrzucenie wagi do ok.85kg, poniżej zamieszczam dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, [...]
Witam, mam problem iż chciałbym zejść +/- 2 kg w dół ale nic nie chce ruszyć. Redukuje 5tygodni przez które spadł 1kg ale podejrzewam że w większości woda, wcześniej byłem na 0 kalorycznym. Moja aktywność wygląda tak, że 3 dni w tygodniu poświęcam na 30min FBW a 3 dni na HIIT po 15min. W ciągu dnia mam bardzo niską aktywność ze względu na [...]
witam potrzebuje rad bardziej doświadczonych kolegów. To będzie mój drugi cykl wcześniej brałem tylko epi solo czy lajtowo.teraz miałem brać tren z epi ale wyczytałem że branie trenu bez teścia to porażka dlatego mam pytanie jak dawkować teścia czy 7 tygodni na propie wystarczy i najważniejsze co na od blok listek cloma syknie cykl wyglądał by [...]
Witam, Zaczeły się upały, skóra jest bardziej spocona i no zaczeły mi wyskakiwać syfy na twarzy i owłosionej skórze głowy. Teraz jest wszystko OK ponieważ przestałem ćwiczyć i piję Bratka ( ktoś mi kiedyś podał taki sposób), ale nie mam co robić z wolnym czasem - wcześniej jeździłem na rowerze i grałe w piłę po kilka godzin dziennie - chciałbym do [...]
Jeszcze 5 tygodni temu ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m, dzisiejszego dnia waga pokazała 103kg. Z racji, że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
